Selbstwert und Selbstsicherheit

Ein gesunder Selbstwert zeigt sich in einem gesunden Maß an Selbstvertrauen. Besser gesag, sich trotz Fehlern und Schwächen als wertvoll zu sehen. Bei einem niedrigem Selbstwert stehen ständige Selbstkritik, Abhängigkeit von Anerkennung anderer und Gefühle von Minderwertigkeit im Vordergrund. Die Selbstsicherheit beschreibt also die Fähigkeit, sich selbst zu vertrauen und in sozialen Situationen sicher aufzutreten. Diese geht eng mit dem Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen einher. Eine mangelnde Selbstsicherheit zeigt sich durch Unsicherheit, Vermeidung und vor allem der Angst vor Ablehnung. Wir sprechen hier also auch von der Selbstakzeptanz.

Ein mangelnder Selbstwert, bzw. Selbstunsicherheit können tief verwurzelte Muster aus der Kindheit sein, die sich aufgrund verschiedener Ereignisse und Erfahrungen tief in verankern. Liebesentzug, Gewalterfahrungen, aber auch Überbehütung kann dazu führen. Man fühlt sich nicht liebenswert und nicht akzeptiert. Auch negative Erfahrungen im Laufe des Lebens, in der Schule, Familie und in Partnerschaften, z.B. zu viel Leistungsruck, Mobbing, soziale Medien und ihre vorgeführten Schönheitsideale fördern einen übermäßigen Hang nach Perfektionismus, geringe Fsrustrationstoleranz und ungünstige Bewältigungsstrategien. Der oder die Betroffene zieht sich zurück anstatt sich zu konfrontieren.

In der Psychotherapie können negativer Glaubenssätze erkannt und verändert werden und Selbstwert und persönliches Wachstum gefördert werden. Durch die Aufarbeitung negativer Muster und dem Training neuer Fähigkeiten wird Selbstakzeptanz aktiviert und Selbstvertrauen aufgebaut.