Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstherapie ist ein psychotherapeutischer Ansatz basierend der auf der Praxis der Achtsamkeit (Mindfulness). Die Aufmerksamkeit wird bewusst auf den gegenwärtigen Moment gerichtet, ohne zu urteilen, zu bewerten oder sofort zu reagieren. Das Wort „Acht“ kommt vom germanischen „ahta“ und bedeutet so viel wie Aufmerksamkeit, Beachtung und Fürsorge. Im Alltag wird achtsam sein oft für respektvoll, vorsichtig oder sich bewusst sein benutzt und in bestimmten Situationen entsteht sie zufällig, z.B. in gefährlichen Situationen, in denen man es sich nicht erlauben kann, geistig abwesend zu sein. Mit Üben und Training kann man selbst entscheiden, diese Haltung einzunehmen und ihr mehr Raum im Alltag zu geben. Insofern ist Achtsamkeit eine Fähigkeit bzw. eine geistig-seelische Haltung, die man üben bzw. praktizieren kann.

Das Achtsamkeitstraining in und mit der Natur ist eine wissenschaftlich bestätigte Methode und wird weltweit angewandt. Sie ist keine Entspannungsübung, sondern ist in erster Linie für die Erweiterung und Vertiefung der Bewusstheit hilfreich. Achtsamkeitstraining dient der Gesundheitsprävention, sorgt für mehr Lebenszufriedenheit und Resilienz, steigert die Stresskompetenz und fördert die Entwicklung einer achtsamen Lebenshaltung. Die übende Person tritt wieder tiefer mit der Natur und folgedessen mit sich selbst als Teil dieser in Verbindung.
(PAN-Praxis® – PSYCHOLOGISCHE AKADEMIE FÜR NATURTHERAPIE)

Benefits der achtsamkeitsbasierten Naturtherapie sind unter anderem der bewusste Umgang mit belastenden Gefühlen, mehr Ausgeglichenheit und psychische Stabilität, die Verbesserung von Konzentration und Aufmerksamkeit, die Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit, ein konstruktiver Umgang mit depressiven Gedankenmustern, die bewusstere Wahrnehmung von Körperempfindungen und somit die Entwicklung eines gesünderen Lebensstils.